Как стимулировать работу мозга

Как остановить деградацию мозга

  Прежде, чем я перейду непосредственно к самой статье о способах стимуляции мозга, я хочу дать один важный совет - чтобы ваш мозг бодрствовал и работал всегда эффективно, нужно по крайней мере его не разрушать:

- откажитесь полностью от любых газированных напитков, особенно от "разноцветных" (вы даже представить не можете, какая это
разрушительная бомба для всего человечества);

- по максимуму укоротите количество алкоголя в своей жизни, а лучше откажитесь от него полностью;

- старайтесь есть живую растительную пищу, и максимально минимизируйте консервированную, жаренную и генетически измененную продукцию;

- по возможности, как можно меньше смотрите телевизор (по крайней мере бессмысленные, негативные, глупые передачи, которые заставляют деградировать все человеческое общество);

- чаще бывайте на свежем воздухе и хоть изредка играйте в интеллектуальные или подвижные игры;

- читайте, пусть даже совсем немножко.

Как активизировать работу мозга

  Почти все мы знаем, ну или хотя бы пару раз слышали о том, что наш мозг - это мышца. И ей, как и любой другой, нужно давать свои нагрузки для развития, а иначе она станет медленно атрофироваться и частично засыпать из-за своей "ненадобности". Так что же можно сделать, чтобы эта незаменимо важная для мышца продолжала радовать нас своею креативностью, жизнеспособностью и интеллектуальностью?

 Думаю, что каждый логически мыслящий человек, должен уловить смысл в том, что раз уж мы собираемся тренировать мышцу, то эти умственные тренировки должны чем-то напоминать физические. То есть банальное увеличение подходов и количества нагрузок, новые незнакомые упражнения, прибавление к продолжительности и скорости выполнения, тому подобное. И это все верные догадки. Но ещё, многие спортсмены, да и не только, могли заметить тот парадокс, что существует масса упражнений, казалось бы совсем простых для выполнения любим человеком, а для спортивно развитого и того смешными, но на самом-то деле оказывается все совсем да наоборот.

Всегда найдутся определенные виды нагрузок, которые даже сильно развитые спортсмены в отличной физической форме с трудом смогут выполнить, а после этого еще с усталостью и болями в мышцах будут встречать следующий день. И как такое вообще может быть? Да просто - дело в том, что мышцы любого спортсмена приспосабливаются к его виду деятельности и полностью работоспособны в этой направленности, но стоит немного изменить упражнение, задействовав другие мышечные волокна, как они становятся совершенно не готовыми к этому. А самое главное, что такая деятельность оставляет хороший результат, который эффективно отразится на общей физической форме человека. Вот мы сейчас и поговорим о простеньких упражнениях, в том числе и совершенно обычных, которые эффективно влияют и стимулируют интеллектуальную работу нашего ума.

Упражнения стимулирующие умственную активность

1. Новые запахи
- Приобретите емкости с эфирными маслами или любые другие ароматизированные предметы, желательно использовать стимулирующие запахи. И каждое утро, при пробуждении, вдыхайте новый незнакомый для себя запах – это позволит пробудить мозг.

2. Закрытые глаза
- Вечером или ночью не включайте свет в квартире (или просто закройте глаза) – перемещайтесь некоторое время по комнатам используя свою память. Это упражнение, если выполнять его не единожды, повысит внимание и концентрацию. Также можно придумать что-то свое, например, принимать душ с закрытыми глазами. В связи с тем, что вы ничего не видите, резко активизируются другие органы чувств и наше второе спящее полушарие мозга.

3. Новое окружение
- Сходите куда-нибудь туда, где вам еще никогда не приходилось бывать или где вы бываете очень и очень редко. Возможно это будет другой город или новый большой парк, а может магазин в соседнем районе, старый кинотеатр или что-то в этом роде. Старайтесь уловить как можно больше мелочей которые вам встретятся на пути, а также пытайтесь получить по максимум положительных эмоций, которые будут сопутствовать этой смене.

4. Новый гардероб
- Не будьте "однотонными" - по возможности носите разные вещи. Выбирайте больше светлого. Психологи доказали, что в зависимости от одежды человека меняются не только его ощущения, но и эмоции, образы мыслей.

5. Смена рабочей руки
- К примеру, когда чистите зубы, делайте это не рабочей рукой, а той, которая у вас менее активна: если вы левша, чистите зубы правой рукой, если же правша – левой.

6. Шрифт Брайля (система чтения и письма для слепых) и язык жестов
- Изучить шрифт Брайля и язык жестов довольно трудно, но умения читать и разговаривать пальцами необычайно сильно разовьет ваши чувства и интеллект. В языке жестов достаточно было бы освоить стандартные фразы общения: приветствие, простые вопросы, ответы.

7. Уверенность в себе
- Станьте уверенными в себе и в своих силах. Даже если вам вдруг предлагают работу в которой вы нечего не смыслите, решительно соглашайтесь. Мозг быстро активизируется, когда вы не совсем точно осознаете, что нужно делать. Наполняйте себя энтузиазмом, упорством и уверенностью.

8. Нестандартные ответы
- Отвечайте на шаблонные и повседневные вопросы нестандартно. Даже на тот же вопрос «как у вас дела?» можно ответить множеством всевозможных позитивных фраз – избавляйтесь от стереотипов.

9. Новые журналы
- Почаще выбирайте те журналы и газеты, на которые вы обычно не обращаете своего внимания. Например, если вы увлекаетесь модой, купите журнал посвященный экономике. Если же предпочитаете читать про всевозможные страны и путешествия - попробуйте почерпнуть что-то новое для себя в журналах о животных. Необязательно полностью увлечься чем-то другим, достаточно просто время от времени менять тему читаемого.

10. Монеты
- Научитесь различать монеты разного достоинства только пальцами. Упражнение удобно совершать, когда вы кого-то или чего-то ожидаете. И занятие полезное, и время идет быстрее, а также ожидание становится не таким томительным.

11. Телевизор без звука
- Выключите звук на телевизоре и, всматриваясь в изображение, пробуйте воспроизвести диалог или монолог. Когда практиковать этот пункт вместе с друзьями, получится довольно комично и интересно. Старайтесь озвучивать шуточными фразами и это упражнение станет весьма увлекательным для вас.

12. Разнообразный отдых
- Если свои выходные вы как правило проводите в городе, то в следующий раз отправляйтесь на природу. Не любите слушать музыку? Сходите на музыкальный концерт – вы получите массу новых эмоций. Ну а если даже вам уж совсем не понравится, всегда сможете уйти.

13. Новый темп
- Это упражнение можно и будет удобнее выполнять в выходные дни. Если вы зачастую все делаете не спеша, старайтесь ускорить свой темп в 2 раза. Если же вы наоборот, и минуты не можете усидеть на месте, заставьте себя все делать медленно. Это потребует большей концентрации.

14. Шутки
- Выдумывайте всевозможные шутки или анекдоты – очень занимательно и полезно для мозга. А также позитивно. Это не только стимулирует умственную активность, но и развивает способность мыслить креативно, с чувством юмора. Также старайтесь сочинять небольшие шуточные стихи.

15. Йога для мозга
- Йога развивающая "супермозг" - это вообще что-то! Данное простое упражнение используется даже в специализированных закладах для развития умственно отсталых детей. И эффект от его применения весьма положительный. Упражнение задействует некие энергетические меридианы и развивает нейронные связи между двумя полушариями головного мозга. Все, что от вас требуется это взяться левой рукой за мочку правого уха, а правой - за мочку левого уха. И таким вот образом в течении двух-пяти минут приседать в спокойном темпе. Во время опускания нужно набирать в грудь воздух, а во время поднимания - выдыхать. Если вы будете выполнять это упражнение систематически на протяжении достаточного времени, то просто восхититесь от того результата, который подарит вам данное упражнение под названием "Йога для мозга".

ЧТОБЫ ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ: