Недавно ученые из Финляндии опубликовали интересное и весьма полезное исследования. Выводы из которого, тем не менее, и весьма предсказуемы, хотя и не предполагалось, что они настолько значимые. Они смогли доказать, что регулярные прогулки по парку значительно снижают потребность во всевозможных аптечных лекарствах (а конкретно от депрессии, гипертонии, бессонницы, тревожности и даже астмы) и уменьшают фактор смертности от самых распространенных болезней.
Исследование: прогулки в парку и здоровье
Чтобы определить однозначность выводов, исследователям пришлось провести опрос на основе выборки в 16 000 из самых больших городов Финляндии. Учитывались такие факторы, как количество времени проведенного на природе, физическая нагрузка на свежем воздухе в целом, общее самочувствие и потребность в аптечных препаратах (а также, какие именно препараты покупались).
Ну какие результаты? Да весьма ощутительные. Оказалось, что те, кто гулял хотя бы 3-4 раза в неделю в парке с деревьями или в лесу, как минимум на 33% реже нуждались в психотропных фармакологических препаратах, аж на 36% реже покупали всевозможные средства понижающие артериальное давление и на 26% реже нуждались в препаратах от приступов астмы. Вот такие данные. Кстати. подробнее почитать о данном исследовании можно по вот этой ссылке: www.theguardian.com/environment/2023/jan/17/visiting-green-spaces-deters-mental-health-drug-use-researchers-find
Как пишут сами ученые, наколенные за долгие годы данные действительно подтверждают благотворное влияние природы на организм человека и увеличение зеленых насаждений в городах - может стать весьма эффективным методом для общего улучшения состояния психики и здоровья граждан.
Кроме этого, полученные данные подтверждают и выводы из предшествующих наблюдений ученых, которые становится все больше и больше, и в которых утверждает, что отсутствие деревьев и зеленых насаждений в городах коррелирует с всевозможными проблемами для здоровья.
Как и почему прогулки улучшают здоровье
Как мы знаем, зеленый цвет благотворно влияет на психику человека. Также зелень немного улучшает экологию, а деревья очищают воздух. Свое дело делают и эфирные масла и запахи (от того считается, что хвойные парки и леса намного более эффективным в этом плане). Но правде ради, не только это в данном случае играет роль, как мне кажется. Само собой дает результат и физическая нагрузка (все так охотнее люди идут отдыхать и гулять по парку с приятными запахами и видами, чем по трассам и дорогам заполненным выхлопными газами). Ну и наиболее важно, относительно более чистый воздух, приятных запахи и гармония снижают гипервентиляцию и напряжение, то есть человек начинает дышать более спокойно и поверхностно, от чего стабилизируется pH крови и организм начинает выполнять свои функции более эффективно и функционально.
В последнее время у людей замечается рост интереса к дыханию и дыхательным практикам. Всевозможные практики бодифлекса, йога и пр. К сожалению, 99% этих практик и информации либо чепуха, либо полностью неэффективны, либо, что еще хуже, вообще могут навредить здоровью и пошатнуть сложившийся гомеостаз организма. Но, тем не менее, наиболее эффективный аспект, который может быть в плане сохранения и улучшения здоровья - это все же дыхание. Проблема лишь в том, что многие нахватавшись по верхам, без знания физиологии, анатомии и биохимии организма, без понимания места и времени применении тех или иных практик, рассказывают о том, в чем совсем не разбираются. Точно также и про дыхание диафрагмой.
Физиологи все чаще сходятся во мнении, что мозг - это та же мышца, которую вполне можно натренировать.
Счастье - это не только важное, хоть и редкое мироощущение, но и научная дисциплина, вполне поддающаяся осмыслению и алгоритмизации.
Говорят, все болезни от нервов. Но в последнее время это наблюдение не раз получило научное подтверждение. Давайте же выясним, как "невидимый" стресс запускает вполне реальные изменения в организме.
Здравия, друзья! Поздравляю Вас с наступившим Новым годом! Немного с опозданием, но все же искренне и от души. Безмерного количества здоровья и высокого уровня осознанности!
Итак, полностью тема данной статье звучит следующим образом: как сохранить здоровье ног (конкретнее стоп) и снять с них напряжение после тяжелого рабочего дня?
Что делать, если праздники для тебя, это не здесь и сейчас, это "ненастоящие"?
📌🎬 Мое очередное видео на важнейшую темы в плане общего высокого состояния здоровья, повышения функциональности гормональной (эндокринной) и нервной систем, а также интеллектуального развития: "Мелатонин и секреты эффективного сна (гормоны и нейромедиаторы). Сон как метод развития и оздоровление. Как правильно спать".
☝🏻🎬 Мое очередное видео на тему "Дофамин и воспаления (а также такие гормооны, как лептин, грелин и их комплексное влияние на мотивацию, качество жизни и депрессии. Роль во всем этом итания и голодания)".
В настоящее время все большая и большая часть человечества старается следить за своим здоровьем, вести правильный образ жизни, придерживаться более здорового питания и так далее. И этот факт не может не радовать.
Нога, закинутая на ногу, - какая поза может быть изящнее и даже, не побоимся этого слова , сексуальнее? И только физиологи недовольно бурчат в сторонке.
Рубрика "Вопросы от читателей":
Только тот, кто никогда в жизни не пытался бросить курить, перестать грызть ногти или, например, "завязать" с вкусненьким на ночь, не знает, что такое сила привычки...
Попробуем разобраться с органом, более других страдающим от нагрузок, - позвоночником.
Друзья, здравствуйте! Как и обещал в предыдущих статьях, подготовил для вас очень интересный и практичный материал, который поможет взглянуть на многие вещи в жизни абсолютно по-новому. Как мне кажется, будет очень интересно, жарко и неожиданно, хотя и объем информации довольно не маленький. Неважно к чему вы стремитесь - к
Вечер наедине с "ящиком" перестает быть томным...
Здравствуйте, друзья. После моей последней статьи на тему поощрительной системы организма, гормональных коктейлей и эндогенных (то есть внутренних) наркотических веществ, вызывающих полезное, продолжительное и естественное состояние эйфории и кайфа, оставляя при этом человека в полном здравии и повышенной мыслительной активности, что
Здравствуйте, друзья. В прошлой в прошлой части материала,
вот 
