Недавно ученые из Финляндии опубликовали интересное и весьма полезное исследования. Выводы из которого, тем не менее, и весьма предсказуемы, хотя и не предполагалось, что они настолько значимые. Они смогли доказать, что регулярные прогулки по парку значительно снижают потребность во всевозможных аптечных лекарствах (а конкретно от депрессии, гипертонии, бессонницы, тревожности и даже астмы) и уменьшают фактор смертности от самых распространенных болезней.
Исследование: прогулки в парку и здоровье
Чтобы определить однозначность выводов, исследователям пришлось провести опрос на основе выборки в 16 000 из самых больших городов Финляндии. Учитывались такие факторы, как количество времени проведенного на природе, физическая нагрузка на свежем воздухе в целом, общее самочувствие и потребность в аптечных препаратах (а также, какие именно препараты покупались).
Ну какие результаты? Да весьма ощутительные. Оказалось, что те, кто гулял хотя бы 3-4 раза в неделю в парке с деревьями или в лесу, как минимум на 33% реже нуждались в психотропных фармакологических препаратах, аж на 36% реже покупали всевозможные средства понижающие артериальное давление и на 26% реже нуждались в препаратах от приступов астмы. Вот такие данные. Кстати. подробнее почитать о данном исследовании можно по вот этой ссылке: www.theguardian.com/environment/2023/jan/17/visiting-green-spaces-deters-mental-health-drug-use-researchers-find
Как пишут сами ученые, наколенные за долгие годы данные действительно подтверждают благотворное влияние природы на организм человека и увеличение зеленых насаждений в городах - может стать весьма эффективным методом для общего улучшения состояния психики и здоровья граждан.
Кроме этого, полученные данные подтверждают и выводы из предшествующих наблюдений ученых, которые становится все больше и больше, и в которых утверждает, что отсутствие деревьев и зеленых насаждений в городах коррелирует с всевозможными проблемами для здоровья.
Как и почему прогулки улучшают здоровье
Как мы знаем, зеленый цвет благотворно влияет на психику человека. Также зелень немного улучшает экологию, а деревья очищают воздух. Свое дело делают и эфирные масла и запахи (от того считается, что хвойные парки и леса намного более эффективным в этом плане). Но правде ради, не только это в данном случае играет роль, как мне кажется. Само собой дает результат и физическая нагрузка (все так охотнее люди идут отдыхать и гулять по парку с приятными запахами и видами, чем по трассам и дорогам заполненным выхлопными газами). Ну и наиболее важно, относительно более чистый воздух, приятных запахи и гармония снижают гипервентиляцию и напряжение, то есть человек начинает дышать более спокойно и поверхностно, от чего стабилизируется pH крови и организм начинает выполнять свои функции более эффективно и функционально.
В последнее время у людей замечается рост интереса к дыханию и дыхательным практикам. Всевозможные практики бодифлекса, йога и пр. К сожалению, 99% этих практик и информации либо чепуха, либо полностью неэффективны, либо, что еще хуже, вообще могут навредить здоровью и пошатнуть сложившийся гомеостаз организма. Но, тем не менее, наиболее эффективный аспект, который может быть в плане сохранения и улучшения здоровья - это все же дыхание. Проблема лишь в том, что многие нахватавшись по верхам, без знания физиологии, анатомии и биохимии организма, без понимания места и времени применении тех или иных практик, рассказывают о том, в чем совсем не разбираются. Точно также и про дыхание диафрагмой.
Здравия, друзья! Поздравляю Вас с наступившим Новым годом! Немного с опозданием, но все же искренне и от души. Безмерного количества здоровья и высокого уровня осознанности!
