Как принять прошлое

Как принять и отпустить свое прошлое

 Сделанные ошибки, сказанные в сердцах слова, упущенные возможности... В канадском психологическом сериале "Быть Эрикой" героиня обратилась к психологу, чтобы разобраться со своими сожалениями. Путешествуя назад во времени, она исправляет ситуацию, меняя свое поведение, и, таким образом, список сожалений уменьшается. Это кино, а в жизни - каждый по своему справляется с чувством раскаяния, досады. В данной
статье вы узнаете об одной психологической практике, благодаря которой вы научитесь принимать свое прошлое. И все на самом деле весьма просто - достаточно всего-лишь написать письмо. Какое? Об этом мы узнаем дальше.

 Выберите время, когда никто не будет вас беспокоить, организуйте пространство так, чтобы было комфортно. Не пишите письмо в тяжелом эмоциональном состоянии, а также подумайте о том, кто сможет оказать вам поддержку, если это будет необходимо.

 Прежде чем приступить к письму, ответьте на вопрос: "О чем больше всего жалею?", "Какие ошибки никак не могу простить себе?"

 Начните писать, обратившись к себе или к тому, с кем связанно сожаление. Пишите лучше от руки, используя фразы "я сожалею о том, что...", "если бы я только смог(-ла) тогда...". Размышляйте письменно о том, что могло бы случиться, если бы ситуация сложилась так, как вы хотели. Дайте при этом волю своей фантазии. Сколько времени уже вы прокручиваете в своей голове "если бы..." - выпустите эти мысли наружу, выведите их из тени.

 Доверьтесь процессу, тому, что вам подсказывает интуиция. Возможно, у вас получится целый список сожалений. Ничего плохого в этом нет. Прислушивайтесь к чувствам, к тому, что с вами происходит, меняются ли реакции на те или иные воспоминания и так далее. Вы можете встретиться с болью, со злостью или грустью. Пишите до тех пор, пока не почувствуете облегчение, ощущение некого "выдоха". Может открыться новое видение ситуации и себя самого в ней, прийти новые решения.

Принятие своего прошлого - Шаг №2

 Следующий шаг в принятии своего прошлого очень важен, ибо он направлен на то, чтобы начать принимать все то, что с вами уже произошло: перечитайте свое письмо, в нем все ваши сожаления, обиды, раскаяния. Какие-то из них совсем свежие, а какие-то сопровождают вас уже много лет. А теперь посмотрите еще раз на эту ситуацию и ответьте на вопрос: "Что я получил(-а) благодаря этим ошибкам, упущенным возможностям? Что хорошего случилось в моей жизни?".

 Для примера хочу привести одну интересную жизненную историю некой женщины-психолога, которая переживая развод с мужем, очень сильно и весьма продолжительное время сожалела, что ей так и не удалось сохранить семью. Но в результате применения этой методики, пришла к выводу, что если бы не это, то ей скорее всего так никогда и не удалось бы переехать в другую страну, где она на данный момент проживает, и о которой так давно мечтала. Кроме того, она поняла, что в ее жизни произошло столько позитивных и важных перемен, что ради них она пошла бы на развод, возможно, еще не один раз :-)

 Порой кажется, что будь у нас возможность повернуть время вспять, все было бы абсолютно по-другому - однозначно нет. Подтверждение этому ярко показано в том же сериале "Быть Эрикой", где героиня, меняя ситуацию в прошлом, каждый раз возвращается к тому, от чего бежала, только уже с новым видением.

 На мой взгляд, именно способность увидеть ситуацию гораздо шире, чем она есть, может изменить наше восприятие ошибок. Мы привыкли видеть мир через призму шаблонов и стереотипов: например, иметь престижную работу - хорошо, а потерять ее - плохо (статья в тему: популярные мифы о работе). На самом же деле, каждая ситуация возникает в нашей жизни не просто так и всегда скрывает в себе другую сторону, другие возможности, которые из-за своих переживаний, сожалений и обид нам просто не видны. Потеря работы, безусловно, лишает стабильности и, одновременно, дарит время, которое вы можете посвятить тому, что вам действительно дорого. Завершение отношений, неудачи, измена, разрыв, упущенные возможности - боль, утрата, а вмести с этим и бесценный опыт, который поможет уже в будущем выбрать того человека, кто действительно станет основным в вашей жизни/поступить более категорично в той или иной ситуации/приложить в нужный момент больше целенаправленных усилий и так далее и тому подобное. Перечисляя сожаления, вы можете заметить, что одни из них связанные с другими людьми, а другие - лично с вами. Вы можете ощутить вину, стыд за невыполненные обещания, обидные слова. Дальше выбор за вами - рискнете ли вы встретиться с человеком/приступить к осуществлению старых (новых) целей/поискам новых возможностей или же оставите все как есть.

 Тяжелее смириться с тем, что уже нельзя изменить - невозможность попросить прощения или сказать о любви тем, кого уже нет в живых. Письменная практика, о которой мы сейчас говорим, - это отличный способ снять эту тяжесть со своего сердца. Нам довольно часто кажется, что только сказанное в лицо имеет ценность. На самом же деле, гораздо большее значение имеют те эмоции, которые вы храните в себе. Выражая их на бумаге, вы прощаете себя, учитесь принимать ситуацию. "Зачем я это сделал(-а)? Почему я не поступил(-а) по-другому? Как я мог(-ла)" Подобные мысли очень разрушительны для нас в целом, будь то наша психика, просто душевное равновесие, наше здоровье или происходящие с нами события в жизни. Как отпустить их? Как принимать свое прошлое? Дайте им слово, напишите о них письмо! Строчка за строчкой и вы обязательно увидите, что ошибки оказались вовсе не ошибками, а рядом с раскаянием, оказывается, есть место благодарности тому, как протекает ваша жизнь в данный момент. Не упустите возможность раз и навсегда принять/отпустить свое прошлое и, в итоге, с гораздо большей уверенностью смотреть в будущее. Будьте счастливы!