Как бросить курить

Способы бросить курить

  Каждая выкуренная вами сигаретка содержит энное количество никотина, вполне достаточно смолы и до предела много отсутствия жизненной энергии :-) А ведь именно свободная энергия и есть тем самым важным связующим звеном, которая позволяет нам добиваться успеха во всех возможных направлениях (в том числе, как не странно, и в борьбе с курением - замкнутый круг получается), держать себя в хорошем тонусе и крепком здоровье, быть всегда бодрым, счастливым и с
глубоким позитивом смотреть на окружающий мир. То есть дает нам все то, о чем я здесь (в данном блоге) так страстно распинаюсь.

Содержание статьи:
- Жизнь без сигарет - что происходит с организмом, когда бросаешь курить;
- Простой метод бросить курить - подготовка;
- Как отвлечь себя или "Взять дистанцию";
- Документальный фильм о вреде курения;
- Другие очень эффективные способы бросить курить.

«Бросить курить легко! Я сам бросал тысячу раз!»
:-)
© Марк Твен

Жизнь без сигарет

Чем сулит жизнь без сигарет или что происходит, когда бросаешь курить:

• 20 минут. Стабилизируется кровяное давление, улучшается кровоснабжение рук и ног, восстанавливается работа сердца в частности, и кровообращение в целом.
• 8 часов. В крови нормализуется уровень содержания кислорода. Улучшается кроветворение.
• 2 дня. Еда обретает новый более приятный и ароматный вкус. Так как способности обоняния и вкусовых рецепторов организма усиливаются.
• Неделя. Появляется свежее дыхание, заметно улучшается цвет лица, исчезает неприятный запах от волос и кожи.
• Месяц. С уменьшением утомляемости повышается также и работоспособность всего организма в целом. Одышка перестает столь сильно давать о себе знать, как прежде. Головная боль (особенно утренняя) и надоедливый "кашель курильщика" возникают все реже. Повышается внимательность и концентрация.
• Год. Риск ишемической (коронарной) болезни сердца снижается вдвое раз. Кроме того, улучшаются практически все показатели организма.

 Большинство бывших курильщиков согласны: отказаться от сигарет - не так уж сложно. А вот, что в действительности тяжело, так это окончательно убедить себя это сделать. Здесь фундаментальный поворот в том, чтобы сам курильщик принял решение о переходе на здоровый образ жизни. А вот когда первый шаг уже будет сделан, последующие станут намного проще. О них дальше и поговорим.

Простой метод бросить курить - подготовка

Шах №1: Назначьте "решающую" дату, после наступления которой очередные откладывания на потом или любого рода отговорки типа "это - последняя" категорически запрещаются.

Шаг №2: Без капли раздумий и жалости выбрасываем на помойку всевозможные зажигалки, пепельницы или любые другие предметы напоминающие о вашей, теперь уже бывшей, привычки курить.

Шаг №3: Принуждаем друзей "выписывать" вам всевозможные подзатыльники (пощечины) за любую попытку или озвученную мысль сделать затяжку. Ну конечно же это будет больно! Вы то как хотели? Организму ведь тоже с вами приходится ох как тяжело. А так, кроме своевременного отвлечения от дурных мыслей, у вас еще и выработается подсознательный рефлекс предупреждающий, что курение - это больно.

Чаще всего с антитабачной дистанции сходят "под градусом".

 Будем надеяться, что подготовка у вас прошла удачно, а значит пора переходить к следующим действиям, которые я образно назову "Взять дистанцию!"

 Итак, когда наступит долгожданный день X, начинаем любыми методами отвлекать себя от тяжелых мыслей о последней спасительной сигаретке...

Как же отвлечь себя или советы о том, как бросить курить

- С физической зависимостью бороться, конечно же, будет проще. В этом вам могут помочь всевозможные медицинские препараты - жвачки, никотиновые пластыри, конфеты, электронные сигареты и подобное. А вот в борьбе с психологической зависимостью придется попотеть.

- Для начала запасаемся всевозможными орешками, семечками, любимыми фруктами, жвачками, конфетами - понадобятся в тот момент, когда губы (и уши) захотят свернуться в трубочку. Для рук - эспандер. Пусть занимаются делом более полезным, нежили тянуться куда не попади.

- Если не сможете/захотите отказаться от алкоголя полностью, что было бы лучше с любых точек зрения, то хотя бы будьте с ним предельно осторожны: с антитабачного образа жизни чаще всего сходят как раз под градусом.

- Существует мнение, что стоит человеку отказаться от сигарет, как сразу же начнет появляться лишний вес. Некая доля правды без сомнений в этом есть - на первых порах (от нескольких недель до пары месяцев) могут действительно появиться лишние килограммчики, но со временем, когда стабилизируется более здоровый обмен веществ, ваш вес нормализуется. Так что этого уж точно не стоит бояться.

- Самый трудный период - первые две-три недели. В этот промежуток времени пытайтесь не рычать на окружающих и вообще держать себя в руках. Старайтесь удерживать в сознании понимание того, что любое ваше раздражение - это результат отказа от курения. И вообще, будьте всегда готовы успокоить свои разыгравшиеся нервишки.

- Помогите своему организму: перейдите в основном на молочно-растительную пищу и включите в свой распорядок дня небольшие физические нагрузки и утреннюю зарядку.

- Вообще, сильная энергетика - один из самых краеугольных камней в борьбе с любыми негативными привычками, так же как и ее отсутствие - это явный признак большого количества проблем в жизни человека и его общей недееспособности. Поэтому, найдите способы увеличить свой энергетический потенциал: новые увлечения и ощущения (умеренный адреналин), путешествия, крепкий сон, закалывание (контрастный душ), овощи и фрукты, свежевыжатые соки, очищенная и структурированная вода натощак, раздельное питание, физические нагрузки, йога и другие духовные направления, ароматерапия, дыхательные практики. Сделайте наконец то, что давно хотели, но не решались. А также не замарачивайтесь на всех негативных аспектах своей жизни: негатив с телеэкранов, обиды и ссоры, страхи и переживания, несбывшиеся надежды и тому подобное. Просто получайте от жизни удовольствие! И ваша энергия будет расти, как на дрожжах.

- Первое время организм и психика будут страдать от нехватки всевозможных веществ, к которым они так привыкли, но которые для них крайне разрушительны. Чтобы этого как-то избежать, нужно вредные вещества заменить полезными и тогда весь организм в целом получит все то, что ему требуется для нормального функционирования. В результате, при наличии полного комплекса требуемых органических микроэлементов и витаминов, клетки становятся полноценными и самодостаточными, что автоматически искореняет негативные потребности человека в чем-либо не свойственном его сущности. Чтобы получить такого рода исцеляющий эффект, нужно по крайней мере значительно увеличить в своем рационе органическую растительную пищу (фрукты, овощи, семечки, орехи, проростки и т.д.) не подвергшуюся тепловой обработке и употребляемую раздельно, не смешивая друг с другом или с чем-либо другим (например, наутро/в обед/вечером энное количество яблок за полтора-два часа до еды и за полтора-два после). И вообще включить в свое питание как можно больше живой растительной пищи. Но так как результат от этого может проявиться не сразу (хотя в каждого по своему), стоит начинать уже сейчас. В любом случаи это окажет на вас хороший оздоровительный эффект в целом.

- Супер, если удалось продержаться больше месяца. Только не вздумайте отметить "срок" триумфальной сигареткой. Наоборот: где месяц - там уже и два, где два - там и год, где год - там и жизнь. Новая, энергичная, ароматная, здоровая.

Видео о вреде курения: Док.фильм "Влияние курения на человека"

Песня "О вреде курения" (из мультика "Остров сокровищ")

Другие способы бросить курить

1. Как бросить курить быстро - информационная программа "Стоп никотин":
 Один из самых легких и быстрых способ бросить курить используя мощную и уникальную методику, которая позволяет гарантированно бросить курить уже в течении трех дней. При этом методика не требует применения каких-либо химических средств или других препаратов наносящих вред вашему здоровью, не основывается на мучительных пытках, а дается легко и просто, а также запускает естественный процесс восстановления организма. Узнать поподробнее можно нажав на =ЭТУ ССЫЛКУ=

2. Книга "Легкий способ бросить курить" Аллен Карр:
 Самая популярная книга у людей желающих навсегда бросить курить, которая помогла довольно большому количеству из них и положительно воздействовала в целом практически на каждого, кто ее читал. Купить книгу Аллена Кара "Легкий способ бросить курить" можно =ЗДЕСЬ=

Книга: Легкий способ бросить курить | Аллен Карр

3. Уникальный информационный курс для решающей борьбы с курением "Как изгнать табачного беса":
 Еще одна методика под названием "Как изгнать табачного беса" предназначена для тех, кто уже перепробовал все возможное, но так и не нашел ничего подходящего и просто-напросто отчаялся бросить курить. Более подробно о методике можно узнать нажав на =ЭТУ ССЫЛКУ=

4. Следующий, отличающийся от предыдущих, вариант, который может помочь в борьбе с никотиновой зависимостью и предостеречь от негативных последствий курения - специальные электронные сигареты:
 Электронные сигареты - это своеобразная, современная и привлекательная альтернатива обычным сигаретам, без главных их недостатков:
- Во-первых, это безопасно - в основе электронных сигарет содержится нагревательный элемент и специальный картридж с некой никотиновой жидкостью, которая трансформируется в пар во время курения, что предостерегает от употребления смол и продуктов горения;
- Во-вторых, безвредно для окружающих (пассивных курильщиков) - весь процесс подобного способа курения влияет на окружающих также, как и обычный кипящий чайник;
- В-третьих, намного экономнее и удобнее.
Узнать более подробно об электронных сигаретах можно по =ЭТОЙ ССЫЛКЕ=

 На этом пожалуй все. Уверен, что вы воспользуетесь чем-либо из рекомендованного и получите хорошие результаты. В конце концов все зависит только от вас самих! И пора бы вам уже поверить в то, что вы на все способны. Стоит только захотеть. Не просто пропустить все это мимо ушей, точнее мимо глаз, :-) а действительно взять и категорически бесповоротно захотеть добиться своего. Ведь ваше здоровье, внешность, энергичность и свобода от привычек того стоят. Не говоря уже о банальной экономии средств и здоровье окружающих вас людей. Желаю удачи!

Читайте также:
- Причины болезни Альцгеймера и способы их предотвращения
- Как сделать плохие привычки менее вредными
- Как полюбить свою работу
- Как объяснить ребенку о вреде курения
- Мифы и факты о волосах
- Повысить свою самооценку