Как оставаться здоровым, когда вокруг все болеют

Правила здоровья и защита от простуд

 Добрый день, дорогие друзья. Из сегодняшней статьи, мы с вами попытаемся выяснить, что же делать, если вокруг все кашляют и хватаются за горло, а мероприятие "ходить на работу" никто не отменял.

 Итак, изучив всевозможные рекомендации медиков и знатоков народной медицины, я
пришел, так сказать, к пять с хвостиком заповедям человека, вынужденного выходить в простуженный мир, но желающего остаться здоровым.

Заповедь здоровья №1: Одевайтесь равномерно и многослойно

 Например, вместо одного толстого свитера и легкой курточки - свитер потоньше и куртку потолще. То есть распределить одежду с учетом того, что в помещении часть ее придется снять. Основная задача - не дать себе подмерзнуть на улице или вспотеть в метро/на роботе.

Заповедь здоровья №2: Подстегните иммунитет

 Против вирусов наука бессильна, поэтому бороться с забредшей в организм заразой противовирусными препаратами, бессмысленно. Куда эффективнее - ввести иммунитет в режим "Максимальная угроза, сопротивляемся!". Для этого можно использовать препараты-иммуномодуляторы (за ними обращаться к врачу!) или бабушкины средства типа ударной дозы лимона/луковицы/чеснока, принимаемые регулярно. Больше интересной и полезной информации об укреплении иммунитета вы узнаете из статьи "Иммунитет спрятан в желудке".

Заповедь здоровья №3: Уменьшайте количество вирусов в помещении

 В смысле, хотя бы раз в пару часов выгоняйте коллег из офиса и на 3-5 минут открывая окно. Регулярное проветривание снижает концентрацию заразы и значительно повышает ваши шансы ее, заразу, не подцепить.

Заповедь здоровья №4: Займитесь ароматерапией

 Это могут быть ежевечерние ванны с добавлением пары капель эфирных масел розмарина, можжевельник, чайного дерева, которые имеют иммуномодолирующий эффект. А может быть то же масло, которое вы наносите на запястья, чтобы регулярно их нюхать, или вешаете на шею (полезная медицинская информация о правильном реабилитационном периоде после удаления щитовидной железы) в декоративной амфоре-кулончике.

Заповедь здоровья №5: обеспечьте нормальную работу иммунитета

 Чтобы организм мог эффективно противостоять инфекции, обеспечьте ему оптимальные условия работы:

• Сон - не менее 7-9 часов в сутки (статья в тему: "Как спать правильно или почему мы не высыпаемся");
• Здоровое раздельное питание - не менее трех раз в сутки, и побольше зелени, овощей, фруктов;
• По возможности включите в свой распорядок дня вечерние прогулки, а также пробежки (утренние или вечерние);
• Пейте как можно больше воды - это очень важно! Почему именно, об этом вы узнаете из статьи "Вода важнее витаминов";
• Очень мощным оздоровительным и укрепляющим иммунитет эффектом обладают закаливание или контрастный душ;
• Регулярные еженедельные походы в баню также произведут неповторимый положительный эффект на иммунную систему, самочувствие и все ваше здоровье в целом;
• Если есть возможно, никак не лишним будет подключить активный отдых: походы, игровые виды спорта, танцы, йога, зарядка и физкультура;
• Регулярно чистите зубы и правильно мойте руки (а как именно правильно мыть руки и почему это столь важно, вы узнаете из одноименной статьи: "Зачем и как мыть руки или здоровая микрофлора"), соблюдайте остальную гигиену тела;
• Больше улыбайтесь, смейтесь, учитесь следовать позитивному взгляду на жизнь;
• Это не значит, что нужно следовать каждому из вышеперечисленных пунктов, но все же, по возможности, как можно большему количеству из них.

Что такое ослабленный иммунитет

 Подстегивать и укреплять врачи советуют лишь ослабленную иммунную систему. А у нее есть ряд вполне определенных признаков:

- Частые простуды (у взрослых чаще пяти раз в год, у детей - больше шести), протекающие больше двух недель;

- Регулярные бронхиты, гнойные заболевания полости рта и носоглотки;

- Длительная повышенная субфебрильная (37-37,5 градуса) температура человеческого тела;

- Расстройство работы желудочно-кишечного тракта.

 Тем не менее, следить за своим здоровьем, немножко тренировать его и не подвергать излишним опасностям стоит постоянно. Крепкого вам всем иммунитета и до встречи в следующих постах!