Как сберечь мужское здоровье или слабый сильный пол

О слабостях сильного пола

 Оказывается, мужской сильный пол не такой уж и сильный по сравнению со слабым женским...

 С точки зрения медицинской статистики, сильный пол и впрямь всерьез проигрывает слабому: мужчины и живут меньше, и болеют чаще, и за сердце хватаются раньше, чем их подруги (больше интересных подробностей, об различиях между полами, читайте в
статье "Кто круче: мужчины или женщины")... Да и выглядит среднестатистическая 60-70 летняя дама куда бодрее, чем ее столь же среднестатистический сверстник.

В чем же проявляются слабости мужчин

 На самом деле чисто биологически преимуществ у мужчин не так уж и много. Это - физическая сила, выносливость, агрессивность (жажда адреналина) и более мощный, чем у женщин, иммунитет. В эпоху, когда миром правили грубая сила и напор, эти плюсы возвели кавалеров в статус "сильного пола". Но как только цивилизация шагнула вперед и блага перестали завоевываться исключительно зубами и кулаками, ситуация резко изменилась: мужские плюсы начали оборачиваться против самих мужчин. Вот лишь несколько примеров.

1. Продолжительность жизни. По статистике, женщины живут в среднем на 8-10 лет дольше. А все потому, что мужчин еще в молодости "выкашивали" причины отнюдь не старческого характера. Медики отмечают два пика смертности кавалеров: в возрасте 20-30 лет и в 50-60. В первый период мужчин губит та самая жажда адреналина: не имея возможности выплеснуть агрессию на мамонта, сильный пол выплескивает адреналин во всевозможном экстриме - автогонках, драках, скалолазание и так далее и тому подобное. Второй пик тоже связан с адреналином: бушующие гормоны оборачиваются сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые протекают гораздо быстрее и опаснее, чем у женщин.
2. Вредные привычки. Мужчины ярче реагируют на стресс. По простой причине: если у первобытной женщины основной реакцией на опасность была "спрячься, затаись и пережди", то у первобытного мужчины - "кинься в бой, победи или сбеги". Более гибкая и одновременно уравновешенная психика помогает женщинам и сегодня: несмотря на внешнюю эмоциональность, в сложные моменты им легче взять себя в руки и успокоиться. А вот мужчины, не имея возможности прямолинейно "драться или бежать", "уравновешивают" психику легкими наркотиками - курением, алкоголем... Естественно, вредные привычки подрывают здоровье.
3. Гены. Известно, что мужская "обрезанная" XY-хромосома (Y - это, по большому счету, недоросший X) гораздо менее жизнеспособна, чем женская XX. Поэтому беременности мальчиками прерываются чаще, чем девочками, да и в младенчестве будущие кавалеры болеют больше, чем их дамы. В прежние века это способствовало тому, что до взрослых лет доживали лишь самые сильные мальчика - обладатели наиболее мощного генотипа. Современная же медицина более-менее выхаживает практически всех. Да и условия, в которых протекает беременность и ранее детство, тоже стало гораздо мягче.

 Результат всех эти причин очевиден. "Мужчины действительно перестают быть сильными, - высказала однажды свое мнение доцент кафедры терапии, клинической фармакологии и скорой помощи Московского государственного медицинского университета Елена Вовк. - У многих развивается довозрастное старение: 60 лет соответствуют 80!" Но это старение - не приговор.

Как сохранить мужское здоровье и силу

 Медики считают, что каждый мужчина может вновь вспомнить, как оно - почувствовать себя здоровым и сильным. Для этого достаточно соблюдать несколько несложных рекомендаций.

1. Берегите печень! Она - основной орган, нейтрализующий токсичные вещества и концентрирующая резерв витаминов, минералов и углеводов для снабжения тела энергией. По существу именно печень во многом несет ответственность за внешний вид человека. Чтобы помочь ей, минимизируйте или вообще откажитесь от алкоголя и рафинированных растительных жиров (майонеза, растительного масла, маргарина), входящих в рацион, но увеличьте число продуктов с незаменимыми эссенциальными жирами (витаминов F): побольше бобов, орехов, сои, льняной каши, морской северной рыбы, а также нерафинированных масел сырого отжима: льняного, кунжутного, оливкового...

2. Регулярно чистите зубы. Этот процесс, кроме удаления с ротовой полости всех ненужных остатков пищи, уничтожает и разнообразные патогенные бактерии. Старайтесь выбирать только качественным зубные щетки и наиболее натуральные пасты, или поищите информацию о народных средствах ухода за полостью рта, чтобы все это наименьшим образом оставляло побочные эффекты на вашем здоровье и зубном ряде, и вам не пришлось узнавать цены имплантации зубов.

3. Красное мясо - не чаще трех раз в неделю! Или, если это возможно, замените его на птицу, еще лучше - рыбу, еще гораздо лучше - старайтесь питаться преимущественно растительной пищей. Дело в том, что в красном мясе содержится много холестерина, который провоцирует проблемы с сердцем и сосудами (в том числе отвечающими за мужскую силу).

4. Не злоупотребляйте белками. Чтобы рассчитать их верную суточную норму, умножьте свой вес в килограммах на 0,8 (например, при весе в 80 кг потребность организма в белке будет составлять 64 грамма). И даже эти белки лучше извлекать не из мяса, а из растений - гречки, сои, разнообразных бобовых, орехов. Почему животный белок настолько вреден, вы сможете узнать для себя просмотрев научно-познавательный фильм о еде, который находится внизу данной статьи.

5. Побольше свежей зелени! Лучше острой - рукколы, листовой горчизы, зеленого лука, кресс-салата, а также петрушки, укропа, шпината, кинзы и так далее. Эти продукты препятствуют ожирению печени, развитию желчных камней и всецело укрепляют организм, насыщая его огромным количеством полезных элементов.

6. Пейте как можно больше воды. Она участвует во всех жизненно важных процессах организма и помогает ему очищаться от всевозможных вредностей. А о том, сколько именно нужно пить воды в день и почему она настолько важная для нашего организма, вы сможете узнать из статьи "Вода важнее витаминов".

7. Хоть немножко занимайтесь либо спортом, либо зарядкой, либо бегом по утрам, либо активным отдыхом, либо что-то в этом роде.

7. Женитесь :-) Исследования показывают, что женатые мужчины живут в среднем на 5-7 лет дольше и чувствуют себя гораздо лучше, чем их холостые приятели. Одна из причин этого в том, что жены частенько берут на себя ответственность за мужской рацион и побуждают благоверных бросить пить/курить и активнее заниматься своим здоровьем.

 И в завершении статьи обещанный документальный фильм об исследованиях в плане питания и его последствиях для нашего организма:

Фильм "ПланЕДА: Думай, что ешь"