Целительная сила слов: увлекательное исследование воздействия языка на организм
Вы когда-нибудь слышали поговорку «Палки и камни могут сломать мне кости, но слова никогда не повредят мне»? Оказывается, это может быть не совсем так. Недавнее исследование, проведенное учеными из Калифорнийского университета в Беркли, обнаружило удивительную связь между словами, которые мы используем, и их влиянием на наше физическое и психическое самочувствие.
Исследование под названием «Буквальные раны: влияние языка на физическую боль» показало, что словарный язык, который мы используем для описания нашей боли, на самом деле может влиять на то, как мы ее переживаем. Участников исследования попросили оценить интенсивность боли, которую они почувствовали после небольшого безвредного удара током. Затем их попросили описать боль, используя либо нейтральные, либо негативные слова, такие как «ой» или «колотье».
Результаты для ученых были поразительными. Участники, которые использовали отрицательный язык для описания своей боли, сообщили, что чувствовали более сильную боль по сравнению с теми, кто использовал нейтральный язык. Это говорит о том, что слова, которые мы используем для описания нашей боли, наших ощущений, на самом деле могут усиливать или ослаблять наше переживание ее.
Исследование подчеркивает невероятную силу языка и его способность формировать наше восприятие и опыт. Исследователи считают, что это открытие имеет важное значение для того, как мы лечим и справляемся с болью. Кроме того, этот момент в целом способен влиять на наше восприятие действительности и жизнь. Поэтому, если человек научится обращать внимание на слова в своем лексиконе и эпитеты, которые он использует для описания тех или иных ощущения, то очень сильно повлияет на качество своей жизни и жизненные обстоятельства.
Режущая правда: как слова могут оставить шрам на коже
Слова могут оказывать глубокое влияние на нашу жизнь, формируя наши мысли, эмоции, общее самоощущение и действия. Но знаете ли вы, что они также могут причинить реальный физический вред? Недавнее исследование пролило свет на взаимосвязь между языком и телом, показав, что определенные слова могут на самом деле причинять буквальные раны.
В исследовании, которое провела команда психологов, изучалось влияние вербальной агрессии на кожу. Участников подвергали различным типам оскорблений, таких как обзывание, поддразнивание и издевательства, а затем их кожа отслеживалась на предмет изменений. Результаты показали, что кожа участников, подвергшихся вербальной агрессии, стала менее упругой, более чувствительной и медленнее заживала от порезов и синяков.
Эти результаты показывают, что слова могут оказывать ощутимое влияние на наше физическое здоровье, подобно физическому насилию. Исследователи полагают, что это связано с тем, что наши тела реагируют на стресс и эмоциональные травмы практически одинаково, высвобождая гормоны, которые могут вызвать воспаление, ослабить иммунную систему и ухудшить заживление ран.
В исследовании подчеркивается важность тщательного выбора слов и доброжелательного и уважительного отношения к другим. Словесная агрессия может иметь серьезные последствия как на эмоциональном, так и на физическом уровне, и очень важно понимать силу языка и использовать ее с умом.
Так что в следующий раз, когда у вас возникнет искушение бросить резкое слово, особенно в сторону родных, близких и друзей, подумайте дважды, а может и трижды, четырежды и так далее. Столько, пока не передумаете. Ведь ваши слова могут ранить глубже, чем вы думаете, оставляя шрам, который заживает гораздо дольше, чем физическая рана. Вместо этого тщательно подбирайте слова и стремитесь оказать положительное влияние своим общением. Ваши слова способны исцелять, вдохновлять и приносить радость окружающим.
Возможно, вы слышали о дофамине как о химическом веществе, отвечающем за хорошее самочувствие, но знаете ли вы, что он также играет важную роль в деятельности мозга? Дофамин — это нейротрансмиттер, который действует как свеча зажигания, запуская цепную реакцию электрических и химических сигналов, которые помогают нам думать, двигаться, чувствовать и принимать решения.
Думайте о дофамине как о педали акселератора в машине вашего мозга. Он ускоряет процесс передачи информации между нейронами и регулирует систему вознаграждения мозга, помогая нам чувствовать себя мотивированными, сосредоточенными и вовлеченными. Когда мы делаем что-то приятное, например, едим вкусную еду или слушаем музыку, мозг выделяет дофамин, заставляя нас чувствовать себя счастливыми и удовлетворенными.
Однако дофамин отвечает не только за хорошие чувства. Он также помогает регулировать внимание, рабочую память и когнитивный контроль. Когда уровень дофамина низкий, это может привести к дефициту внимания, забывчивости и отсутствию мотивации. С другой стороны, чрезмерное выделение дофамина может привести к импульсивному поведению и зависимости.
Дофамин также играет решающую роль в контроле движений. Он помогает координировать связь между различными частями мозга, позволяя нам совершать плавные, скоординированные движения. Вот почему недостаток дофамина может привести к болезни Паркинсона, нейродегенеративному расстройству, характеризующемуся тремором, скованностью и трудностями при движении.
В заключение следует сказать, что дофамин является мощным нейротрансмиттером, который управляет мозговой активностью и влияет на наши мысли, чувства и действия. Будь то регулирование системы вознаграждения мозга, помощь нам в концентрации и запоминании или облегчение движения, дофамин играет жизненно важную роль в нашей повседневной жизни. Понимание того, как работает дофамин и как регулировать его уровень, может помочь нам жить более счастливой, здоровой и продуктивной жизнью.
Решил спросить, что нейросеть, а конкретно нашумевший ChatGPT думает про развитие человеческого мозга и интеллекта.
ChatGPT:
Развитие мозга и повышение интеллекта требует сочетания различных подходов, в том числе:
Упражнения: было показано, что регулярная физическая активность увеличивает размер гиппокампа, части мозга, связанной с памятью и обучением. Упражнения также увеличивают приток крови и кислорода к мозгу, что может помочь улучшить работу мозга.
Сон: Достаточный сон необходим для здоровья и функционирования мозга. Во время сна мозг обрабатывает информацию, закрепляет воспоминания и убирает отходы, которые могут накапливаться в течение дня.
Питание: Здоровая, сбалансированная диета, богатая питательными веществами, такими как омега-3 жирные кислоты, витамины B и E и антиоксиданты, может помочь поддержать здоровье мозга и улучшить когнитивные функции.
Умственная стимуляция. Занятия, стимулирующие умственную деятельность, такие как чтение, игры, изучение нового навыка или решение головоломок, могут помочь улучшить работу мозга и предотвратить снижение когнитивных функций.
Управление стрессом: хронический стресс может повредить мозг, поэтому важно практиковать методы управления стрессом, такие как внимательность, спокойное дыхание и физические упражнения, чтобы контролировать уровень стресса.
Социализация: общение с друзьями, семьей и членами сообщества может помочь улучшить работу мозга и снизить риск снижения когнитивных функций.
Непрерывное обучение. Поддержание активности и вовлеченности мозга путем постоянного обучения и пробования новых вещей может помочь сохранить остроту ума и улучшить когнитивные функции.
Важно отметить, что мозг и когнитивные способности каждого человека уникальны, и то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Также важно помнить, что развитие мозга и интеллекта — это процесс на протяжении всей жизни, и никогда не поздно начать вносить изменения, которые могут помочь улучшить работу мозга.
-----
Я: Существуют ли необычные, сложные и секретные методики развития мозга?
-----
ChatGPT:
Нет никаких свидетельств каких-либо необычных, сложных или секретных методов развития мозга, которые оказались бы более эффективными, чем общеизвестные методы, упомянутые в предыдущем ответе. Однако важно быть осторожным с заявлениями, которые обещают значительно улучшить работу мозга с помощью секретных, сложных или необычных методов, поскольку эти заявления часто не подтверждаются научными данными и могут быть мошенничеством.
Лучшими способами улучшения работы мозга и развития интеллекта по-прежнему являются общепринятые методы регулярных физических упражнений, достаточного сна, здорового питания, умственной стимуляции, управления стрессом, социализации и непрерывного обучения. Эти методы были тщательно исследованы, и было показано, что они положительно влияют на функцию мозга и когнитивные способности.
Важно скептически относиться к заявлениям, которые обещают быстрые и простые решения для улучшения работы мозга, и консультироваться с врачом или медицинским работником, прежде чем пробовать какие-либо новые техники или методы.
------
Я: Как насчет медитации, например?
------
ChatGPT:
Было показано, что медитация потенциально полезна для работы мозга и когнитивных способностей. Медитация — это форма умственной тренировки, которая включает в себя сосредоточение ума на конкретном объекте, дыхании, мысли или деятельности для повышения осознанности и спокойствия. Было показано, что она снижает стресс и беспокойство, улучшает память и внимание, а также повышает общую когнитивную функцию.
В дополнение к этим преимуществам некоторые исследования показали, что регулярная практика медитации может увеличить размер определенных областей мозга, связанных с памятью, вниманием и самосознанием. Это также может увеличить толщину префронтальной коры, части мозга, связанной с исполнительной функцией и принятием решений.
Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять влияние медитации на функцию мозга, она обычно считается безопасной и широко используется на протяжении тысячелетий в качестве инструмента для умственного и эмоционального благополучия. Если вы заинтересованы в том, чтобы попробовать медитацию как средство улучшения работы мозга, рекомендуется начать с управляемых практик медитации или классов медитации, а также проконсультироваться с врачом или медицинским работником, если у вас есть какие-либо проблемы.
Как без лекарств избавиться от избыточного бактериального роста (СИБР)
Избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике (или СИБР) можно лечить без лекарств путем изменения диеты и образа жизни. Некоторые способы борьбы с СИБР включают в себя:
Изменение диеты. Принятие диеты с низким содержанием углеводов, такой как специфическая углеводная диета (SCD), может помочь уменьшить рост бактерий в тонком кишечнике.
Пробиотики: прием пробиотиков, таких как Lactobacillus и Bifidobacterium, может помочь сбалансировать микробиом кишечника и уменьшить разрастание бактерий.
Травы: некоторые травы, такие как орегано и берберин, обладают противомикробными свойствами, которые могут помочь в борьбе с СИБР.
Голодание: прерывистое голодание или ограниченное по времени питание могут помочь уменьшить рост бактерий в кишечнике.
Избегайте FODMAP: продукты с высоким содержанием ферментируемых углеводов (FODMAP) могут способствовать развитию СИБР. Избегание или ограничение продуктов, богатых FODMAP, может помочь улучшить симптомы.
Важно отметить, что, хотя эти стратегии могут помочь справиться с СИБР, они могут не излечить его полностью. Если вы испытываете симптомы СИБР, рекомендуется обратиться к врачу для надлежащего обследования и лечения.
Какие явные симптомы СИБРа
Очевидные симптомы избыточного бактериального роста в тонком кишечнике могут включать:
Боль в животе и вздутие живота;
Диарея или запор Метеоризм (чрезмерное газообразование);
Тошнота;
Усталость и слабость;
Дефицит витаминов и минералов из-за мальабсорбции;
Потеря веса анемия;
Мозговой туман или плохая память.
Нужно понимать, что эти симптомы также могут быть вызваны другими состояниями, поэтому для постановки правильного диагноза необходима надлежащая медицинская оценка. Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, рекомендуется обратиться к врачу для надлежащей оценки и лечения.
Какие причины избыточного бактериального роста
СИБР вызывается чрезмерным ростом бактерий в тонкой кишке. Обычно бактерии в основном находятся в толстой кишке, но при СИБР они размножаются в тонкой кишке, где ферментируют углеводы и другие питательные вещества. Этот процесс ферментации производит избыточный газ, который, как уже было упомянуто выше, может вызвать боль в животе и вздутие живота, а также нарушение всасывания питательных веществ, что приводит к другим симптомам.
Есть несколько основных факторов, которые могут способствовать развитию этого отклонения, в том числе:
Снижение перистальтики кишечника: вялый тонкий кишечник может способствовать росту и размножению бактерий в тонком кишечнике.
Использование антибиотиков. Антибиотики могут нарушать баланс кишечных бактерий, что приводит к чрезмерному росту определенных видов бактерий.
Низкая кислотность желудка. Низкая кислотность желудка может увеличить риск СИБР, поскольку он необходим для расщепления белков и уничтожения бактерий до того, как они достигнут тонкой кишки.
Хронические заболевания. Некоторые хронические заболевания, такие как СРК, глютеновая болезнь, болезнь Крона и склеродермия, могут увеличить риск СИБР.
Иммунная дисфункция: ослабленная иммунная система может увеличить риск СИБР, поскольку она менее способна контролировать бактерии.
Важно отметить, что эти факторы могут взаимодействовать и сочетаться друг с другом, и что не у всех с СИБР будет одна и та же основная причина. Если вы испытываете симптомы СИБР, рекомендуется обратиться к врачу для надлежащего обследования и лечения.
Недавно ученые из Финляндии опубликовали интересное и весьма полезное исследования. Выводы из которого, тем не менее, и весьма предсказуемы, хотя и не предполагалось, что они настолько значимые. Они смогли доказать, что регулярные прогулки по парку значительно снижают потребность во всевозможных аптечных лекарствах (а конкретно от депрессии, гипертонии, бессонницы, тревожности и даже астмы) и уменьшают фактор смертности от самых распространенных болезней.
Исследование: прогулки в парку и здоровье
Чтобы определить однозначность выводов, исследователям пришлось провести опрос на основе выборки в 16 000 из самых больших городов Финляндии. Учитывались такие факторы, как количество времени проведенного на природе, физическая нагрузка на свежем воздухе в целом, общее самочувствие и потребность в аптечных препаратах (а также, какие именно препараты покупались).
Ну какие результаты? Да весьма ощутительные. Оказалось, что те, кто гулял хотя бы 3-4 раза в неделю в парке с деревьями или в лесу, как минимум на 33% реже нуждались в психотропных фармакологических препаратах, аж на 36% реже покупали всевозможные средства понижающие артериальное давление и на 26% реже нуждались в препаратах от приступов астмы. Вот такие данные. Кстати. подробнее почитать о данном исследовании можно по вот этой ссылке: www.theguardian.com/environment/2023/jan/17/visiting-green-spaces-deters-mental-health-drug-use-researchers-find
Как пишут сами ученые, наколенные за долгие годы данные действительно подтверждают благотворное влияние природы на организм человека и увеличение зеленых насаждений в городах - может стать весьма эффективным методом для общего улучшения состояния психики и здоровья граждан.
Кроме этого, полученные данные подтверждают и выводы из предшествующих наблюдений ученых, которые становится все больше и больше, и в которых утверждает, что отсутствие деревьев и зеленых насаждений в городах коррелирует с всевозможными проблемами для здоровья.
Как и почему прогулки улучшают здоровье
Как мы знаем, зеленый цвет благотворно влияет на психику человека. Также зелень немного улучшает экологию, а деревья очищают воздух. Свое дело делают и эфирные масла и запахи (от того считается, что хвойные парки и леса намного более эффективным в этом плане). Но правде ради, не только это в данном случае играет роль, как мне кажется. Само собой дает результат и физическая нагрузка (все так охотнее люди идут отдыхать и гулять по парку с приятными запахами и видами, чем по трассам и дорогам заполненным выхлопными газами). Ну и наиболее важно, относительно более чистый воздух, приятных запахи и гармония снижают гипервентиляцию и напряжение, то есть человек начинает дышать более спокойно и поверхностно, от чего стабилизируется pH крови и организм начинает выполнять свои функции более эффективно и функционально.
В последнее время очень сильно нашумела нейросеть, которая способна вести абсолютно логичный диалог с человеком, писать статьи или дипломные работы, создавать выжимки из часовых видео и много чего еще. Называется эта нейросеть ChatGPT. Мне то же было интересно пообщаться с ней и в процессе диалога я решил задать ей вопрос про здоровье, что на ее (или его, тут уже непонятно) взгляд наиболее важно для сохранения здоровья и что проливает жизнь. И вот что данная нейросеть мне ответила.
Диалог с нейронной сетью про здоровье
Я: Напиши еще небольшую статью по теме, что на твой взгляд наиболее важно для сохранения здоровья, какие наиболее эффективные рекомендации и практики, и что продлевает жизнь.
ChatGPT: Здоровье является одной из самых ценных вещей в жизни, и для его сохранения необходимо придерживаться некоторых практик и рекомендаций. Ниже приведены некоторые из самых эффективных способов сохранения здоровья:
Регулярная физическая активность - движение является жизненно важным для здоровья и долголетия. Рекомендуется заниматься физической активностью не менее 30 минут в день, и желательно разнообразно, например бег, ходьба, велоспорт, танцы.
Правильное питание - правильное питание является одним из ключевых факторов для сохранения здоровья. Рекомендуется следовать здоровому и разнообразному рациону питания, ограничивая количество жиров, сахара и натурального соления.
Прием витаминов и минер...
Я: Ты не дописал. Допиши пожалуйста.
ChatGPT:
4. Прием витаминов и минералов - обеспечение организма необходимыми микронутриентами может помочь поддерживать здоровое тело и уменьшить риск заболеваний. Рекомендуется принимать витамины и минералы согласно рекомендациям врача или диетолога.
5. Регулярное отдыха и сна - сон является жизненно важным для здоровья и долголетия. Рекомендуется спать не менее 7-8 часов в ночь и поддерживать регулярный ритм сна и бодрствования.
6. Упражнения для ума - упражнения для ума, такие как головоломки и игры, могут помочь поддерживать мозг в форме и уменьшить риск развития некоторых заболеваний мозга.
7. Управление стрессом - стресс может негативно влиять на здоровье, поэтому важно научиться управлять им эффективно. Рекоменду...
Я: Ты снова не дописал.
ChatGPT: Извините, давайте я дополню то, что не сказал.
6. Управление стрессом - стресс может негативно влиять на здоровье, поэтому важно научиться управлять им эффективно. Рекомендуется использовать техники релаксации, такие как медитация, йога, дыхательные упражнения и говорить с кем-то о своих чувствах и проблемах. Так же важно избегать или минимизировать источники стресса в жизни.
Нейросеть про то, что продлевает жизнь человеку
ChatGPT: В целом, ключ к долголетию и здоровой жизни - это баланс между физической активностью, правильным питанием, регулярным отдыхом, управлением стрессом и здоровым образом жизни. Не стоит забывать о необходимости посещения врачей и прохождения медицинских осмотров для обнаружения и контроля любых заболеваний в начальной с....
Я: Продолжай.
ChatGPT: стадии. И не забывайте о профилактике, как о одном из наиболее эффективных способов продления жизни и сохранения здоровья.
Также важно отметить, что некоторые исследования указывают на то, что некоторые факторы жизненного стиля, такие как курение, алкогольное избыточное употребление и отсутствие социальных связей, могут негативно влиять на здоровье и долголетие. Их следует избегать.
В общем, для поддержания здоровья и продления жизни важно объединять различные подходы и индивидуально подходить к своей жизненной позиции.
Я: Благодарю.
ChatGPT: Не за что, всегда рад помочь! Если есть еще вопросы, с радостью на них отвечу.
В последнее время у людей замечается рост интереса к дыханию и дыхательным практикам. Всевозможные практики бодифлекса, йога и пр. К сожалению, 99% этих практик и информации либо чепуха, либо полностью неэффективны, либо, что еще хуже, вообще могут навредить здоровью и пошатнуть сложившийся гомеостаз организма. Но, тем не менее, наиболее эффективный аспект, который может быть в плане сохранения и улучшения здоровья - это все же дыхание. Проблема лишь в том, что многие нахватавшись по верхам, без знания физиологии, анатомии и биохимии организма, без понимания места и времени применении тех или иных практик, рассказывают о том, в чем совсем не разбираются. Точно также и про дыхание диафрагмой.
Можем ли мы дышать не диафрагмой
Итак, во-первых, вы вообще не можете дышать не диафрагмой. Сказать дышать диафрагмой - это как сказать ходить ногами, или смотреть глазами. Кто вообще начал рассказывать подобную чушь? Вы дышите только и исключительно за счет диафрагмы. Если быть точным, то мышца под именем диафрагма на более, чем 80% процентом отвечает за работу по растяжение легких и еще около 20% работы выполняют межреберные мышцы. Но без диафрагмы межреберные мышцы ничего не смогут сделать. И это очень легко проверить.
С вами случалось такое, что после удара мячом, или какого-то другого удара по животу (под дых еще говорят) или еще чего-то подобного вы не могли какое-то время сделать вдох. Вот это оно. После такого удара диафрагма забивается и практически не способна выполнять свою работу какое-то время. Так можете ли вы дышать в этот момент? Конечно же нет, пока она снова не придет в себя и не начнет выполнять свою работу. Ну так почему же тогда мы говорим о каком-то мистическом дыхании диафрагмой, когда другого дыхание не существует в принципе? То есть, если не будет двигаться диафрагмы, то не будет и дыхания вообще. Если вы знакомы с анатомией, то понимаете насколько данное утверждение безграмотное и глупое. Именно диафрагма напрягаясь растягивает легкие, которые втягивают в себя воздух по принципу пневматики. Это же так элементарно.
Так почему же все зациклились на этой диафрагме. Возможно и скорее всего, это простая безграмотность и непонимания анатомии. И наверное подразумевается не диафрагма, а дыхание животом или, как еще иногда называют, брюшное дыхание. В таком случае это уже другой разговор, но снова таки есть огромное НО!
Так как дышать диафрагмой (животом) и стоит ли
Конечно, дыхание животом, брюшное - это наиболее естественное и здоровое для нас дыхание. Если мы посмотрим на людей с высоким уровнем здоровья или на здоровых детей, то все они дышат диафрагмой. Ой, тьфу ты блин, сам затуркался. Животом, а не диафрагмой. Только есть огромный и фундаментальный нюансик, дыхание животом - это следствие определенного состояние, а не результат непосредственного обучения такому дыханию и практики.
И даже больше, постоянные неправильные практики и напряжения от принуждения себя дышать диафрагмой, то есть животом может вызвать излишний стресс и очень вредную гипервентиляцю. Как следствие проблема может еще сильнее усугубиться. И не только она. Конечно, иногда эта практика может и помочь, если выполняется правильно, но просто это будет уже косвенно и результат при благоприятном исходе вы одержите гораздо тяжелее и гораздо в меньшей степени, чем могли бы.
И что же ты тут тогда предлагаешь, умник - можете подумать вы. Отвечаю. Оставьте в покоя свою диафрагму с животом и всю эту ерунду. Не нужно держаться за живот руками, выпячивать его или еще что-то подобное. Единственное, что вам нужно, это расслабиться. Расслабить максимально глубоко и полноценно. Дыхание животом - это прямой результат расслабленности организма и его спокойствии. Если вы будете напряжены физически и эмоционально, то никакие ухищрения и практик вам и близко не помогут, а дыхание при этому будет прерывистое и грудное. Это, кстати, постепенно, но целенаправленно и эффективно разрушает ваш организм. А вот когда будете спокойны и расслаблены, то дыхание автоматически переместится на уровень живота. Ну только если вы при этом не переели очень сильно, так как это тоже создает сильное напряжение и ограничивает в движении диафрагму. Поэтому лучше и наиболее эффективное, что вы можете сделать для так называемого "диафрагмального дыхания", то есть брюшного, это начать расслабляться прямо сейчас и научиться расслабляться в целом. И чем лучше и глубже вы освоите этот навык, тем эффективнее это скажется на вашем здоровье.
Еще в завершение следует сказать, что в этой практике нет совершенства и потолка. Глубина расслабления практически бесконечная. Регулярно практикуясь вы постепенно будет замечать все более глубокие и спрятанные зажимы, напряжения, эмоциональные и психологические травмы, фобии и страхи. такие, которые до этого вы не могли заметить вообще никак. Так что практикуйтесь и оздоравлевайтесь.
Не вот очередное исследование, доказывающее, что микрофлора кишечника (бактерии в нашем кишечнике) очень сильно завязана с психикой и работой мозга, так как соотношение и количество тех или иных нейромедиаторов в мозге принципиально коррелирует с тем, что происходит у нас в животе. Подробнее почитать и изучить данное интересное исследование можно по вот этой ссылке: www.nature.com/articles/s41467-022-34502-3
Не знаю, есть ли до сих пор те люди, которые не признают то, что их поведение во многом (в ДЕЙСТВИТЕЛЬНО подавляюще многом) зависит, так сказать, от "настроения" и деятельности бактерий в их кишках или кто вообще впервые о подобном слышит, но это поистине так. Нравится это вам или нет. Потому что я часто вижу возмущенные выпады по типу "не знаю, что там вами управляет, а я сам контролирую себя". Ага, как бы не так. Смените кардинально свой рацион или подселите к себе тех или иных пробиотических бактерий и ваше настроение, предпочтения, ваше поведение и характер изменятся, иногда даже кардинально.
Вообще, мы в природе можем увидеть множество примеров, когда бактерии или паразиты (что более наглядно) заставляют животных вести себя совсем нетипичным для них образом, подвергая риску или еще чему-то. К примеру, есть паразиты, заставляющие мышей кидаться на кошек, чтобы быть съеденными и паразит мог обжиться в более комфортом и перспективном месте - организме кошки. Есть паразиты, заставляющие муравьев покидать свои муравейники и, к примеру, забираться на высокие листья, чтобы стать более обозримыми для птиц, которые впоследствии сьедят их, либо заставляют муравья искать более комфортное место для проживания паразита, но точно не для муравья. Есть паразиты, которые выключают репродуктивную функцию рыбам и используют их организма, как место для отложения личинок и много чего еще. Гугл вам в помощь, там много интересного на этот счет. Но также есть в природе и так называемые симбиоты, которые дают организму что-то полезное (выработку нейромедиаторов, становятся продолжением его иммунной систем и т.д.), взамен на питание и безопасное место обитания.
Есть много доказательств тому, что отсутствия той или иной микрофлы у ребенка нарушает его иммунную реакци, провоцируя всевозможные алергические реакции или ребенок становится очень слабым. Также все мы слышали, что слишком заботливые мамы, оберегающие своего ребенка от любого соприкосновения с "грязной" внешней средой получают крайне хилых и слабых детей. Особенно это важно до пяти лет, так как в это время есть окно, позволяющее ребенку сформировать иммунную систему и познакомиться с теми или иными бактериями окружающей среды. Именно по этому в этот период дети все тащат в рот. И в то же время, мы можем видеть, скажем, детей с интерната или вообще не имевших нормальной заботы родителей и взаимодействующих со всем, чем только можно - они на удивления очень часто имеют очень сильные иммунитет. Конечно, нельзя позволять ребенку так сказать бросаться во все тяжкии, так как это чревато другими последствиями, к примеру, обретением тех же паразитов, но взаимодействовать с естественной окружающей средой очень важно. Поэтому, кстати, финны ставят в своих квартирах большие горшки с землей, чтобы ребенок соприкасался с природой хотя бы таким способом.
Есть также случаи того, как дети рождались полностью стерильными, в результате чего они просто не могли жить в естественных условиях, так как любая инфекция или бактерия могли убить их в кратчайшие сроки. Назвать хоть в сколь мере это жизнью тяжело. Сплошное мучение и ограничение. Понимаете? То есть, уровень вашего здоровье и адаптации к внешней среде - это во многом (крайне многом) зависит от тех бактерий, которые обитают в вашем организме и в большей мере именно в кишечнике. Но сейчас не об этом, а об психоэмоциоаньльной составляющей человека.
Мозг и микрофлора кишечника
Микрофлора кишечника и поведение человека
Так вот, и простые наблюдения, и эмпирические результаты, и множественные исследования подтверждают то, что ваше настроение, поведения, стрессоустойчивость, эмоциональная составляющая и даже уровень интеллекта в какой-то мере зависят от того, кто и как живет в вашем кишечнике.
Вы не согласны? Попробуйте тогда отказаться от того, что вы привыкли есть. Ведь ваши пищевые предпочтения во многом зависят именно от сформировавшейся микрофлоры в кишечнике. Поэтому, кстати, люди могут привыкать и становиться зависимыми от тех или иных продуктов, иногда даже неприятных казалось бы: кофе, пиво и вообще алкоголь, шоколад, дрожжевой хлеб, сыры, фастфуд и много чего еще. И именно по этому у людей, которые проходят какую-то чистку кишечника или решают поголодать после этого резко и кардинально могут меняться предпочтения в еде, часто они даже избавляются на время от тех или иных зависимостей, к примеру, сигареты, алкоголь или какая-то еда. Да, именно так, такое совсем не редкость.
Более того, часто (очень часто) они начинают чувствовать себя намного более уравновешение, спокойнее, увереннее, счастливее. Вы можете сами проверить это: начните есть много, вредного, тяжелого, сложного и т.д. Через время вам мир покажется тусклым, бесперспективным и нудным. Вас постоянно будет преследовать апатия, лень, отсутствие мотивации и та же депрессия. И через время попробуйте перейти на максимально здоровое питание. Хотя это будет сложно после вредного питания, поэтому лучше действовать наоборот. Тем не менее, если вы перейдете на максимально здоровое питание, а перед этим еще и проведете умеренную чистку кишечника и хотя бы день-два поголодаете с правильным выход с пищевой паузы, то отчетливо заметите, как ваше поведение изменится. Вам станет более легко учиться, действовать. Легче схватывать новую информацию. Жизнь будет казаться полна сюрпризов и возможностей. Даже ваше отношения к тем или иным обстоятельствам, раздражителям изменится. Можно сказать, что это будет абсолютно два разных человека. Вы вообще посмотрите на разные аспекты жизни с другой стороны и может оказаться, что будете шокированы разницей восприятия одного и того же аспекта.
От депрессии решил заморить себя голодом, но стал счастливым
Может слышали о током вполне реальном случае, когда человек хотел закончить жизнь суицидом, так как очень долго был в сильном депрессивном состоянии и сильно страдал от своих жизненных обстоятельств. Но так как напрямую убить себя не мог, боялся, поэтому решил заморить себя голодом. Но с каждый днем пищевого воздержание его настроение улучшалось и улучшалось, глаза как будто раскрывались и реальность начинала играть другими красками. В один день он даже поверить не мог, что желал себе смерти, что везде видел только негатив. Не хочу сейчас искать эту историю и имя героя, нет желания, поэтому вам придется поверить мне на слово, но лучше всего попробуйте найти сами, все тот же неустанный Гугл вам в помощь. Так вот закончилось все это тем, что героя данного рассказа через какое-то время почувствовал себя как в детстве. После этого его жизнь сильно изменилась и он начал проповедовать пищевые паузы для масс.
И это действительно так. Мой личный опыт подтверждает, что результативность твоих действия, творческий потенциал, мотивация, способность видеть вокруг позитив, возможности и много чего еще сильно зависят от бактерий в вашем кишечнике и питания. Так как я давно экспериментирую с этим, то могу прям менять свой характер, поведение и состояние за счет питания или тех или иных практик. Более того, при определенном подходе вы способны сделать так, что микрофлора начнет извлекать намного больше полезных или психоактивных веществ из тех или иных нутриентов и компонентов. Например, у человека со здоровым кишечником усвояемость шоколада и его полезных компонентов будет значительно выше, может доходить до 80% и больше - это подтверждают исследования. У других же в лучшем случае будет 10-20% Я же могу утверждать, что при определенном подходе 5-10 грамм шоколада смогут разгонять ваш мозг как психостимулятор, повышать вашу активность, увеличивать интеллектуальные способности и вызывать эйфорическое состояние, как будто вы пьяны, но при этом осознанны и сконцентрированы.
Сейчас очень модная тема с ноотропами, но что, если я вам скажу, что самый сильный ноотроп, который вы можете получить - это симбиотные и разнообразные бактерии в вашем кишечнике. Не говоря уже о том, что многие фармакологические ноотропы имеют побочки, очень спорные и не до конца изучены. Уровень нейромедиаторов в мозге зависит от уровня их же в кишечнике. Не просто так кишечник называют нашим вторым мозгом. Не просто так живот от слова "жизнь". Не просто так есть выражение "нутром чую". И много чего другого. Такие нейромедиаторы, как серотонин, дофамин, глутамат и не мало других сигнальных молекул нервной системы человека в мозгу будут четкого коррелировать от соотношения их же в кишечнике. Что и подтвердило нам в очередной раз исследование, приведенное выше.
Хотите быть счастливыми, мотивированными, умными, энергичными? Следите за микрофлорой своего кишечника! Возможно в будущем расскажу, как я это делаю и какие есть методы корректировки.
В последнее время у людей замечается рост интереса к дыханию и дыхательным практикам. Всевозможные практики бодифлекса, йога и пр. К сожалению, 99% этих практик и информации либо чепуха, либо полностью неэффективны, либо, что еще хуже, вообще могут навредить здоровью и пошатнуть сложившийся гомеостаз организма. Но, тем не менее, наиболее эффективный аспект, который может быть в плане сохранения и улучшения здоровья - это все же дыхание. Проблема лишь в том, что многие нахватавшись по верхам, без знания физиологии, анатомии и биохимии организма, без понимания места и времени применении тех или иных практик, рассказывают о том, в чем совсем не разбираются. Точно также и про дыхание диафрагмой.
